【MICHI'Sキッチン】おやつ感覚にプロテインバー

 

 

今日作りたくなる簡単レシピをご紹介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トントントントントントントントン

ザシュ

 

 

 

 

 

 

 

 

MICHI'Sキッチン

 

 

 

 

最近プロテインをかかさず飲んでいます。

 

1kg×5つを違う味で頼んだんですけどね、

 

 

 

 

という感じで、

飲めなくはないけど、出来れば遠慮したい

もはや飲みたくないものがある訳ですよ。

 

 

 

しかし頼んだからにはどうにか消費したい訳です。

 

 

 

 

 

ということで

 

 

おやつ感覚にプロテインバー

 

 

 

さぁ、やっていきましょう⤴︎⤴︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料はこちら

 

・プロテイン(チョコレートオレンジ60ｇ)

・低脂肪牛乳(30ｇ)

・ヨーグルト(50ｇ)

・きび砂糖(30ｇ)

・卵(1個)

・素焼きミックスナッツ

・アーモンドプードル

 

 

 

バターも使おうとしたのですが、

ちょっと油は使わずにやってみよう

と思い保留しました。

 

 

 

 

余談ですが

きび砂糖は甘みがまろやかで、血糖値を急激に上昇させないので体にいいです。

他だったらラカントやエリストリールなどがいいですね。

 

 

 

 

 

 

まずはナッツを袋に入れて

 

 

 

 

 

こうです！

 

 

 

 

 

 

 

あとはひたすら混ぜ合わせていきます。

きび砂糖

 

 

 

 

卵

 

 

 

 

低脂肪乳

 

 

 

 

 

プロテイン

 

 

 

 

 

アーモンドプードル

 

 

 

 

 

砕いたナッツ

 

 

 

 

 

こちらをクッキングシートに、と…

 

 

 

 

…

 

 

 

 

…

 

 

 

 

 

 

 

あぁっ！

 

 

 

 

 

 

 

あかん、クッキングシート買ってくるのわすれてもーた。。。

 

アルミホイルもない。

 

 

 

 

 

 

致命的なミス。

 

近くのスーパーに行くか…？

いやめんどうだ。

あかん。

 

とりあえずグラタン皿に流し込んで焼いてみよう。

 

 

 

 

…

 

 

 

 

グラタン皿に入れて焼きました。

 

 

 

 

180℃に温めたオーブンで20分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20分後

 

見栄えは悪くはないが…？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クッキングシートとアルミニウムを使わずグラタン皿を使ったことが原因なのか、

バターを使わなかったことが原因なのか…

 

 

 

どっちもありそうですが、、、

 

 

 

 

 

 

またリベンジしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

コスパ最強のプロテインはコチラから↓

 

 

-料理
-MICHI'Sキッチン