料理

【MICHI'Sキッチン】おやつ感覚にプロテインバー

2020/03/27

 

 

今日作りたくなる簡単レシピをご紹介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トントントントントントントントン

ザシュ

 

 

 

 

 

 

 

 

MICHI'Sキッチン

 

 

 

 

最近プロテインをかかさず飲んでいます。

 

1kg×5つを違う味で頼んだんですけどね、

 

 

ちょっと苦手な味あるぞ…

 

 

という感じで、

飲めなくはないけど、出来れば遠慮したい

もはや飲みたくないものがある訳ですよ。

 

 

 

しかし頼んだからにはどうにか消費したい訳です。

 

 

 

 

 

ということで

 

 

おやつ感覚にプロテインバー

 

 

 

さぁ、やっていきましょう⤴︎⤴︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料はこちら

 

・プロテイン(チョコレートオレンジ60g)

・低脂肪牛乳(30g)

・ヨーグルト(50g)

・きび砂糖(30g)

・卵(1個)

・素焼きミックスナッツ

・アーモンドプードル

 

 

 

バターも使おうとしたのですが、

ちょっと油は使わずにやってみよう

と思い保留しました。

 

 

 

 

余談ですが

きび砂糖は甘みがまろやかで、血糖値を急激に上昇させないので体にいいです。

他だったらラカントやエリストリールなどがいいですね。

 

 

 

 

 

 

まずはナッツを袋に入れて

 

 

 

 

 

こうです!

 

 

 

 

 

 

 

あとはひたすら混ぜ合わせていきます。

きび砂糖

 

 

 

 

 

 

 

 

低脂肪乳

 

 

 

 

 

プロテイン

 

 

 

 

 

アーモンドプードル

 

 

 

 

 

砕いたナッツ

 

 

 

 

 

こちらをクッキングシートに、と…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あぁっ!

 

 

 

 

 

 

 

あかん、クッキングシート買ってくるのわすれてもーた。。。

 

アルミホイルもない。

 

 

 

 

 

 

致命的なミス。

 

近くのスーパーに行くか…?

いやめんどうだ。

あかん。

 

とりあえずグラタン皿に流し込んで焼いてみよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

グラタン皿に入れて焼きました。

 

 

 

 

180℃に温めたオーブンで20分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20分後

 

見栄えは悪くはないが…?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クッキングシートとアルミニウムを使わずグラタン皿を使ったことが原因なのか、

バターを使わなかったことが原因なのか…

 

 

 

どっちもありそうですが、、、

 

 

 

 

 

 

またリベンジしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

コスパ最強のプロテインはコチラから↓

 

 

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福島県出身、東京で美容師を経験。 現在も福岡で美容師を継続中。 趣味は美容、筋トレ、料理、読書、ゲームと多趣味。 美容と健康を中心としたブログ。

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