コロナにビビらないで強気にいきましょう【免疫反応を高める】

こんにちは。ミチヤです。

 

相変わらずコロナで世間が大きく騒がれています。

 

病名「COVID-19」

 

ウイルス名「SARS-CoV-2」

 

ですが

そんな気にしなくて大丈夫です。

 

 

 

 

こに記事を読んで少しでも

「あ～、なんかどうでも良くなってきた！」

と思える方が増えるといいな、と思います。

 

 

※もちろん警戒するに越したことはないですが、そんな過敏にならなくても…と軽い気持ちで見てください(笑)

 

 

 

コロナにビビるな

 

 

 

確率

 

 

自分の身近ににコロナにかかった人たちはいますか？

きっと大勢の人がいないんじゃないかと思います。

それくらいの確率なんです。

 

 

だからまずは自分に余裕を持ちましょう。

 

 

 

 

メンタル

 

まずは気持ちで

「コロナになんてかかる訳ない」

と思う気持ちがとても大切です。

【病は気から】

という言葉があるように、

やばいかも…調子悪いかも…

と思うと思うと不思議なことにどんどん悪くなります。

 

あれ？わたし熱っぽい？→熱計る→熱ある→めっちゃしんどくなる

みたいな、良い例えかはわかりませんが、そんなことありますよね(笑)

 

 

まずはそんなこと思わない。

結構大事です。

 

 

 

 

ウイルスの大きさ

 

そしてウイルスはめちゃくちゃ小さいのではっきり言って防ぎようがないです。

マスクしてても入ってきてしまいます。

ただ、感染者がいて同じ空間にいてもかかる人かからない人って分かれますよね？

それってなんの差でしょうか？？

 

いわゆる【免疫力】というものですよね。

ウイルスが入ってきても、そもそもそれに対抗する力があればいいのです。

 

ウイルスは細胞がないので生き物じゃありません。

単体じゃ増殖もしません。

弱ってる細胞にくっついて活動します。

 

 

 

 

免疫反応を高めるには

 

じゃあこのウイルスと戦ってもらうために、免疫反応を高めることが最重要です。

 

 

 

「健康体」でいることがいいのです。

 

 

運動、食事、睡眠ですね。

具体的には筋トレ、

主にスクワットがいいです。

 

体の一番大きい筋肉である太ももを動かすことによって筋力UPはもちろん、基礎代謝も上がるので免疫力上がります。

 

50回くらいを目安にしてみるとすごく効果的です。

 

食べ物はたんぱく質とビタミン、ミネラル類を積極的に摂ることを心掛けるといいです。

 

たんぱく質の一日摂取量は、自分の体重ｋｇ→ｇに変換した量を摂れると良いです。

 

あとはしっかり睡眠を取ること！

理想的には8時間。

最低でも6時間。

 

 

これさえきちんと出来ると、なかなか健康的な体になります。

 

大事なのは継続です。

 

今日からぜひしてみてください。

 

どんな悩みも解決するたった一つの方法【筋トレです】

 

-健康