MICHI'Sキッチン〜簡単筋肉飯〜ツナと卵の和風パスタ

 

 

 

 

 

今日作りたくなる簡単レシピを紹介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トントントントントントントントン

ザシュッ

 

 

 

 

 

 

 

 

MICHI'Sキッチン

 

 

 

 

 

 

 

みなさんこんばんは。

 

 

 

トレーニング、勤しんでますか？

 

 

 

 

 

いい身体を作る為にトレーニングする。

 

 

それと同時に大事なのが食事！

 

 

筋肉を太く、大きくする

脂肪を落とす、細くする

など目標とするのは人それぞれ違いますが、PFCバランス（タンパク質、脂質、糖質）というのが大事になってきます。

 

 

 

 

 

今回はそんなトレーニング中に最適な料理をしていくぜ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〜簡単筋肉飯〜ツナと卵の和風パスタ

 

 

 

 

さ、やっていきましょう⤴⤴

 

 

 

使う材料は

 

 

 

パスタ

ツナ

なめ茸

大根おろし

ゆで卵

 

 

 

 

こちらでやっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはパスタを茹でましょう。

スパゲッチーです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

塩

 

 

 

 

 

ふぁさ〜っ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7分経ちました。

 

茹であがったのでお皿に移していきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

盛り付けていきます。

 

 

 

 

 

 

ツナ缶

ここでは水煮のものを使用しましょう。

 

油漬けだと脂質がどえらい事になってしまうので、油漬けを使う場合は一度水洗いするといいです。

 

別に制限してない人は油漬けでもいいけど！

 

 

 

 

 

なめ茸

 

 

 

 

 

大根おろし

 

 

を盛り付けていくと

 

 

 

 

 

 

 

あら不思議。

なんかもう美味しそうじゃないの。

 

 

 

 

 

 

 

そこにお馴染みゆで卵と

今回は茹でた豚肉があったのでついでに盛っておきました。

 

 

 

 

完成

〜簡単筋肉飯〜ツナと卵の和風パスタ

（ごてごてしてんなぁ）

 

 

 

 

お好みのドレッシングをかけて頂きましょう。

 

 

 

 

 

 

僕はポン酢かノンオイルドレッシングで頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

包丁いらずで簡単に出来る筋肉飯。

 

 

油を使ってないので無駄な脂質が無く、程よい糖質と、なかなかなタンパク質が摂れます。

 

 

油を使わないのでパスタが食べにくくなりそうですが、なめ茸が油代わりになってくれているのでするする食べれます。

 

 

 

 

 

 

 

是非作ってみてください。

 

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